パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

アイアンマン10月号を購入しました。

今回私が注目した特集は「トップボディビルダー鈴木雅選手、マッスルキャンプ大胸筋編」です！

胸は強化部位なのでとても参考になる一冊でした。

大胸筋の構造をご存知でしょうか？
簡単に説明すると胸の中心部と鎖骨から腕の付け根に付いているのが大胸筋です。

つまり腕の付け根から胸の内側に近づけるような動きをすれば大胸筋を鍛えることができます。
それに近い動きはベンチプレスやダンベルフライが挙げられますね。

7種類の胸のトレーニングがポイント付きで紹介されていました。
ベンチプレスのグリップの持ち方や胸にストレッチをかけるポイントなど役に立つ情報が多かったですね。

読み終わってすぐ自宅のベンチプレスで実践してみましたよ。

最近は糖質が足りていないせいか、かなりパワーダウンしてしまいメインセットが10kg下がってしまいました。
だからといって重量を落としてしまうと筋肉量が減ってしまうので、基本的には重量を変えないように頑張っています。

大会まで残り1週間になりました。
トレーニングも食事も最後まで頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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