パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

健康美を競うサマースタイルアワードに出場してから約1ヶ月が経ちました。

どれくらいの変化が出たのか発表したいと思います。

大会当日の写真と比べるとこれくらい差が出ました。
筋肉のカットが消え、顔もふっくらしてきましたね。

最初は頑張って絞った身体なのに…

と残念な気持ちでいっぱいだったのですが、最近では「増量期だから仕方がない、今年はここまでにして来年頑張ろう」と思うようになりました。

何事もオンとオフが大切ですね！

数字の変化は…

体重68kg→79kg
体脂肪率10%→15%
筋肉量56kg→60kg

体重が増えた分、トレーニングで扱える重量が増えました！
去年同じ体重だった時よりもベンチプレスの重量が5kg上がっているので確実に成長していると思います。

また1日の摂取量は糖質500g、タンパク質150g、脂質80gを心がけています。

最近の夜ご飯ですが、お米が中心となっています。
牛丼、イクラ丼、カレーライスと減量期に食べたかった物を順番に食べています(笑)

1食あたり糖質量は驚異の200g以上です！減量期では考えられない数字ですね。

あくまでも増量期なのでこのような食事になっていますが、ダイエット初心者の方は1日の糖質摂取量を120gを目安にできるとゆっくり体重が落ちてきますよ。

来月は安城シティマラソンに参加するため、夜の糖質は控えめにして、これ以上体重が増えないようにしたいと思います。

今日も高重量トレーニング頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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