パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

ベンチプレスの使用重量を伸ばすため、強度、回数、セット数、頻度に変化を入れながらトレーニングを頑張っています。

今回は新しい変化を入れるために器具を変えてトレーニングしてみることにしました。
変えて見て感じたことを書いていこうと思います。

私の部屋にはベンチプレスをするための器具が2つあります。

いつもトレーニングで使用しているのがパラーラックです。
ベンチプレスはもちろん懸垂、スクワット、デッドリフトなど大きな筋肉を使う種目がこれ1つで出来ますね。

この器具は初めて購入したトレーニング器具でファイティングロードの「キングセット」というものです。
脚や背中を鍛える器具も付いていますがベンチプレスをメインに使っていました。

バーベルを使用したスクワットなどをやるためにパラーラックを購入したので去年から1回も使っていません。

昔使用していた物にした理由は気分転換も兼ねていましたが、1番の狙いは手幅にあります。
比べてみると古いほうが広く握ることができます。

広く握ることで大胸筋の可動域が広がるため「高重量が上がるのでは？」という考えがありました。

実際にやってみるといつも上げていた110kgがまったく動きません。
スタートポジションにすら持っていけませんでした。

考えられる原因はいくつかありますが。

明らかに違っていたのはベンチ台の高さです。
現在使っているものに比べて5cm高いため脚の踏ん張りが効かせにくかったです。

また睡眠時間や前日から当日にかけての食事内容によっても変わってくるので、他にも色々と見直すところがありそうです。

試行錯誤しながらベストなコンディションを作れるよう日々研究していこうと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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