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みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

クレアチンというサプリメントをご存知でしょうか？
これは私が増量期のみ摂取しているサプリメントです。

知らない方からすると怪しげなサプリメントに聞こえるかもしれませんが
クレアチンは体内で作られるため摂取してもドーピングにはなりません。

重たい物を持ち上げる際に筋肉内のクレアチンが多く使われるため増量期では必須になってきます。
飲み始めて1ヶ月が経過したのでトレーニングにどんな変化があったのはお伝えしたいと思います。

私が1番期待している効果は重量アップです。

ベンチプレスは120kgも目標としており日々高重量のトレーニングを続けているのでサクッと上げられるかなと思っていましたがそう甘くなかったです。

重量は変わらず110kgのままでした。
ですが10回上げるのに苦労していた90kgが普通にできるようになりました。

15回上げられると120kgを1回持ち上げた時と同じくらいの運動量になるので
まずは15回目指して頑張りたいと思います！
ちなみに3セット目はたったの3回で潰れました。

後は多少むくんできたなという感じがありました。
腕や脚はハリが出てきたように見えますが、顔がふっくらとしています。

これはむくみというより食べ過ぎのような…
ここ1ヶ月で体脂肪は増えていないので良しとします。

増量期はまだ1ヶ月以上あるので、もう少し変化を見ていきたいと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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