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石田トレーナー 

トレーニングマガジン購入 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

新しいトレーニングマガジンを購入したので紹介します。

今回はフリーウェイトについての特集です。
フリーウェイトとはベンチプレスやスクワットなどバーベル、ダンベルを使用したトレーニングの事です。

マシンのような軌道が決まっていないため動きを調整することができ、自分の体に適したフォームでトレーニングできるとこが特徴です。

なかやまきんに君のフリーウェイトについての考えに注目しました。
ジムに置いてあるマシンではメーカーによって角度やフレームの長さが違うため
負荷のかかり方変わってしまう事があります。

そのため自分の可動域でトレーニングできるフリーウェイトは必ず取り入れているそうです。
ただ重量が重くなったときに怪我をしやすいのもフリーウェイトです。

私自身スクワットで無理に重量を上げて腰を痛めてしまった事があります。
怪我をしないためにもフォームを固めて徐々に負荷を上げていく必要がありますね。

今では負荷を下げてトレーニングしてみたり、加圧トレーニングを組み合わせてみたりと変化を入れるようにしています。

トレーニング好きにはとても楽しめる1冊になっているので
興味にある方は是非読んでみて下さい。

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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