パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

増量きに入ってから5ヶ月が立ち、今月が減量期前最後の計測となりました。
理由として減量期は食事量が減るため、筋肉量を増やすというよりも維持する事が目的となるからです。

今まで瞬発力を高めるサプリメントや重量に慣れる練習、スピードに特化した練習、フォーム改善など色々とやってきました。

高重量を扱う時には念入りにウォーミングアップです。
チューブを使い肩甲骨周りの筋肉を刺激して肩を痛めないようにします。

さっそく120kg、ではなく50kgから少しづつ重量を上げていきます。
最初に上げてみた感覚でその日の調子がなんとなく分かりますね。

この日はいつもより軽く感じました。
これは期待できそうです。

マウスピースをつけていざ勝負。

気合い十分でしたが、結果は上がりませんでした。

ベンチプレスの主動筋は胸ですが、他にも背中や脚も使う全身運動なので
スクワットやデッドリフトにもこだわってトレーニングしていく必要がありそうです。

残念ながら120kgを達成する事ができませんでしたが
去年上げられなかった110kgが扱えるようになりました。

次の増量期では上げられるようこれからもトレーニング頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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