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石田トレーナー 

筋肥大のひみつ by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

今回はトレーニング初心者にオススメしたい本を紹介します。

ターザン今月号「筋肥大のひみつ」です!

最速で筋肥大を起こすために必要なトレーニング種目、セットの組み方
、食事法などわかりやすく書かれていました。

今まで何十冊と購入しましたが集めて満足しないよう一通り読んだ後
参考になった部分に線を引いたりメモに残すなど後々振り返られるようにしています。

筋肥大サプリメントの特集に注目していると…
プロテインやBCAAなど定番のものが紹介される中、EAAというサプリメントが気になりました。

このサプリメントはBCAAとよく似た働きをもっいて
簡単に説明すると筋肉の分解を防ぎ合成を促してくれます。

摂取するメリットがありそうなので試してみようと思います。
詳しく知りたい方は石田まで気軽に聞いて下さいね。

また全65品と多く紹介されていて、そのサプリメントの働きや
摂取タイミングが書かれていましたよ。

自分の身体に合うかどうかは分からないので色々と試していきます。

脂肪燃焼を促すためには複数の関節を使うスクワットなどのトレーニングがオススメです。
重量よりフォームにこだわってみました。
すぐに結果として現れませんが継続していくことが大切ですね。

これからも減量頑張ります!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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