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石田トレーナー 

ランニング練習 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

6月に行われる蒲郡トライアスロンに向けてランニングの練習を始めました。

私はスーパースプリントに出るので実際に走る距離は2.5kmと短いですが
去年12月の安城シティマラソン以降一度も走っていないので少し不安です。

豊田市にあるフォレスタヒルズで走ってきましたよ。
久しぶりという事もあり5kmを目標に。

少し急いだつもりが35分掛かっていました。
かなり衰えていますね…

疲れてくると下を向いてしまう癖があるので酸素をしっかり取り込むためにも
フォームを修正していく必要があります。

また足幅を広げて走ると膝に痛みが出るので狭くする分、足の回転数を上げるように心がけています。

疲れにくフォームを見つけるために色々と試したいですが
体重を落とさないと何も解決しないと思うので少しづつ落としていきます。

終わった後はしっかりケアを。
持ち運びやすいローラースティックを使って下半身の筋肉をほぐします。

怪我をして動けなくなってしまうのはもったいないので
運動前後のストレッチは念入りにやっていこうと思います。

まずは出来ることからコツコツとですね。

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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