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増田トレーナー ☆ 

仕事終わりに Masuda☆

こんにちは、スタジオ三河 増田です。

土曜日、仕事終わりに刈谷ウィングアリーナのジムへいってきました。

ジム内は人が多く、使用していなかった器具から筋トレ始めました。

まずは、レッグプレスとカーフレイズ
重りは48キロ。太ももの伸び縮みを感じながらキツくなる前まで筋トレをします。

続いては、ヒップアダクター。
重りは17.5キロ。太ももの内(内転筋)と太ももの横(中臀筋)を効かせれたと思うまで回数を繰り返しました。

他、ツイスト、ダンベルフライ、背筋器具を使ってきましたよ。

筋トレの後は、30分専用有酸素台へ。
初めは5分ウォーキング。7.5キロスピードで30分走りました。

良い汗かいてすっきりリフレッシュできました。

 

スタジオ三河、増田でした。
インスタグラム始めました。MASUDA instagrm

 

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