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石田トレーナー 

減量2か月経過 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

減量2ヶ月の経過報告をします。



スタート時 体重82kg 体脂肪率20%
現在 体重76kg 体脂肪率16%です。

3週間前にチートデイを行ってからようやく77kgを切ることができました。
1ヶ月に2kgのペースが乱れてしまいましたが、この調子でいけば70kg前半を目指せそうです。

計画通りに体重が落ちるとは限らないので、いつまでに何キロ痩せるためには
1日にどれくらいの栄養摂取をするべきかを逆算する必要がありますね。



先週来たラットプルダウンを使用して腕トレーニングをしました。
BFRベルトを巻いて15分間集中トレーニングです。

短い時間ではありますがしっかりパンプアップすることができました。
忙しい時やきが進まない時でも15分だけと思うと頑張れますね!

時間を無駄にしないよう日々ベストを尽くしていこうと思います。

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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