パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

最近の私が食べている減量食を紹介します。

朝

ササミ70g、ブロッコリー100g、豆腐150g、卵2個、リンゴ

昼

オクラ入りササミ300g、ブロッコリー100g、玄米150g

夜

オクラ入りササミ300g、マグロ赤身135g、ブロッコリー100g、卵2個
ほぼササミとブロッコリーですね(笑)

1日の糖質摂取量は30g～60gほどにしています。

もちろんトレーニングをしているため
胸、背中、脚などの大きな筋肉を使った日には糖質量を多くしています。
またオフ日には減らすこともあります。

リバウンドや体調を崩さないためにもしっかり食べることが大切です。
極端にやってしまうとボーッとしたり、頭痛が出てしまうことも…

何事もほどほどが1番です。

日々の食事で身体は作られるのでコンテストが終わるまでは
モチベーションを下げずにやりきろうと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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