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マッスル 石田トレーナー 

減量3ヶ月経過 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

減量を初めて3ヶ月が経過しました。
最近の変化を報告したいと思います。

スタート時 体重82kg 体脂肪率20%
現在 体重74kg 体脂肪率13%です。

ようやく腹筋が見えてきました。
いかに去年体重を増やしすぎていたのがよく分かりますね。

今年の増量は気をつけよう。

食事は基本的に変わっていませんが少しだけ変化を入れました。
それはトレーニング前後の糖質量を増やすだけです。

チートデイ程ではありませんが糖質も身体作りに必要な栄養素なので
時には食べる事も大切だと感じました。

具体的な摂取タイミングなど気になる方は石田まで気軽に聞いて下さいね。

ここからが減量後半戦。
70kg前後で仕上げていきたいと思っています。

そのために残り約5kgを2ヶ月でどう落としていくか…
停滞やチートデイをする事も考えて計画的に進めていこうと思います。

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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