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石田トレーナー 

日サロへ by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

9月のコンテストに向けて日焼けサロンに行ってきました。

久々の感覚でした。
去年は初回に30分と焼き過ぎて皮がめくれてしまい大変な事に…

今回はそうならないよう15分からです。
ある程度の下地を作ってから時間を伸ばしていこうと思います。

私の場合10回前後で黒く仕上がるためコンテストが終わるまでは毎週行きます!

この日はハイパースフィアでセルフケアを。

これは筋肉をほぐすため道具なのですが気になる部分に当てるだけなので楽です。
ボタンを押すだけで振動しますがストレッチポールとは違い球型なのでピンポイントに効きます。

お風呂上がりや寝る前に10分間やっているだけですが疲れにくさを実感できました。

減量期に入ってからスクワットなど下半身トレーニングの量が増えたので
お尻を徹底的にほぐしています。

普通のストレッチと組み合わせる事で腰痛予防にもなりますね。
少し高いですが気になった方はお試し下さい。

コンテストまで怪我をしないようにトレーニング頑張ります!

 

 

 

スタジオの石田でした。

 

 

 

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