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石田トレーナー 

HIITトレーニング by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

 

9月のコンテストに向けて食事やトレーニングに工夫をつけてきましたが
変化が出なくなってきたので有酸素運動を取り入れていくようにしました。

 

少し前まではランニングマシンを使用して時速6km、傾斜をつけて20分ほど歩いていましたが
今では短時間で終わるHIITトレーニングに変えています。

 

 

自宅ではやる時はスピンバイクでやっています。

 

減量が進むにつれてお尻の脂肪が減り座骨が出っ張る事で痛みが出てしまうため
トライアスロン用のクッションの入ったパンツを履いています。

 

 

これがないと乗って入られません…

 

今回のメニューは一般的なやり方ですが、全力20秒、休憩10秒を1セットとして行います。
目標はこれを8セット(4分)です!

 

やってみるとかなりキツかったですね。
少しでも脂肪燃焼を促そうと市販のマスクをつけています。

 

まずは週1回から始めて徐々に頻度を上げていきたいですね。
もう一絞りできるよう頑張ります!

 

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

 

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