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石田トレーナー 

胸板をより厚く by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

毎月購入しているトレーニングマガジンの紹介です。

今回は「大胸筋」がテーマですね。

去年の増量期ではすぐに頭打ちになってしまい変化が少なかったような気がします。
この本には胸のトレーニングについてのトレーニングや考え方が載っていました。

注目したのはトップボディビルダーの合戸選手のトレーニング方法です。
「ストレッチ種目をやり込む」これが大切だと書かれていました。

ベンチプレスでバーベルを下げる動作「筋肉が伸ばされている状態」
では持ち上げるときに比べて大きな力を発揮していることが分かっています。

ここを丁寧に行いオールアウトの状態まで持っていくことが筋肥大につながります。

思い立ったらすぐ実践。
使用重量は少し下がりましたが筋肉に効いている感じが凄かったですね。

ハリ感もバッチリ。
翌日の筋肉痛も良い感じです!

今後の増量期でのトレーニングに取り入れていこうと思います。

 

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

 

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