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石田トレーナー 

クレアチン効果 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

増量期に入ってから1ヶ月が経過して早くも筋力が上がってきました。
毎年増量期に摂取しているサプリメントの紹介です。

それはクレアチンです。

毎朝とトレーニング後に2.5gずつ摂取しています。
去年はトレーニング後のみ摂取でしたが、今年は増やしてみる事に。

増量食に変えたという事もありますが、1ヶ月ほどのみ続けて使用重量やレップ数が増えましたね。
スクワットのメインセットが1ヶ月ごとに5kgずつ増えているので驚きです。

この日は胸のトレーニング日でした。
110kgに挑戦!

一応上がりましたが半分の距離しか動かせませんでした。
減量期ではラックアップですらできなかった110kgが少しでも扱えたので良かったです。

今年のオフ期はスクワットなどの下半身中心の高重量トレーニングを多めにやっていこうと思います。
体重の2倍の重量を持ち上げられるよう頑張ります!

 

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

 

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