石田トレーナー
クレアチン効果 by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
増量期に入ってから1ヶ月が経過して早くも筋力が上がってきました。
毎年増量期に摂取しているサプリメントの紹介です。
それはクレアチンです。
毎朝とトレーニング後に2.5gずつ摂取しています。
去年はトレーニング後のみ摂取でしたが、今年は増やしてみる事に。
増量食に変えたという事もありますが、1ヶ月ほどのみ続けて使用重量やレップ数が増えましたね。
スクワットのメインセットが1ヶ月ごとに5kgずつ増えているので驚きです。
この日は胸のトレーニング日でした。
110kgに挑戦!
一応上がりましたが半分の距離しか動かせませんでした。
減量期ではラックアップですらできなかった110kgが少しでも扱えたので良かったです。
今年のオフ期はスクワットなどの下半身中心の高重量トレーニングを多めにやっていこうと思います。
体重の2倍の重量を持ち上げられるよう頑張ります!
スタジオ三河の石田でした。
最近はダイエットのお客様が増えています。ダイエット当店にお任せくださいね。
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「加圧トレーニングスタジオ三河」
■住所: 愛知県安城市三河安城本町1-1-1 にしきみビル1階
■TEL: 0566-74-6767
■HP: https://www.mikawa-kaatsu.com
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