パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

最近はプロテインパウダーを使ったおやつ作りにハマっています。
今回は手軽にできるプロテインゼリーの紹介です。

材料はゼラチン(3g)、水小さじ5杯(ゼラチン用)、200cc(プロテイン用)、好みのプロテインパウダー(40g)の3つです。

まずプロテインを水で溶かします。
溶け残りがないようにするのがポイントです。

シェイカーを使用すると良いと思います。

次に小さじ5杯の水でゼラチンを溶かしてをレンジで20ほど温めます。

最後に溶かしたゼラチンをプロテイン入りのシェイカーに入れて混ぜ冷蔵庫で冷やせば完成です。

出来上がりはこんな感じです。
2時間ほど冷やしました。

おおよそですがタンパク質20g、脂質1g、糖質2gと栄養素はバッチリですね。
ケーキに比べてゼリーは混ぜて固めるだけなので簡単にできました。

ゼラチンの量を変えると違った食感が楽しめそうです。
来月から始まる減量期に活用していこうと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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