石田トレーナー
減量食 by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
トライアスロンも無事に終わり、10月の大会に向けて減量を頑張っています。
今回は私の減量食を紹介しますよ。
朝はブラウンパンに目玉焼きとベーコンを挟んだもの、ブロッコリー、トマトです。
昼はササミ、ゆで卵、シャケ、ブロッコリー、もち麦入りの御飯です。
夜は昼と同じメニューを食べていますが基本的に御飯は食べないようにしています。
まずは太る原因である糖質を減らしていく代わりに、たんぱく質を多めの食事に変えてる事が大切ですね。
体重の変化に合わせて食べるものを変えていきますが、今のところは順調に落ちているのでこの食事を続けていきます!
目標はマイナス10kg、体脂肪率6%!
ステージに立って恥ずかしくないよう頑張ります。
スタジオ三河の石田でした。
体験トライアル・パーソナルトレーニング
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リハビリトレーニング・マンツーマン指導・パーソナルトレーニング・メリハリボディ
加圧トレーニング・個別指導・ゴルフトレーニング・ダイエット・アンチエイジング
安城市 刈谷市 西尾市 知立市 碧南市 高浜市 豊田市・三河エリアでジムをお探しなら
「加圧トレーニングスタジオ三河」
■住所: 愛知県安城市三河安城本町1-1-1 にしきみビル1階
■TEL: 0566-74-6767
■HP: https://www.mikawa-kaatsu.com
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