増田トレーナー ☆
仕事終わりに Masuda☆
こんにちは、スタジオ三河 増田です。
土曜日、仕事終わりに刈谷ウィングアリーナのジムへいってきました。
ジム内は人が多く、使用していなかった器具から筋トレ始めました。
まずは、レッグプレスとカーフレイズ
重りは48キロ。太ももの伸び縮みを感じながらキツくなる前まで筋トレをします。
続いては、ヒップアダクター。
重りは17.5キロ。太ももの内(内転筋)と太ももの横(中臀筋)を効かせれたと思うまで回数を繰り返しました。
他、ツイスト、ダンベルフライ、背筋器具を使ってきましたよ。
筋トレの後は、30分専用有酸素台へ。
初めは5分ウォーキング。7.5キロスピードで30分走りました。
良い汗かいてすっきりリフレッシュできました。
スタジオ三河、増田でした。
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■住所: 愛知県安城市三河安城本町1-1-1 にしきみビル1階
■TEL: 0566-74-6767
■HP: https://www.mikawa-kaatsu.com
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