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近藤(HIROKO)トレーナー 

二の腕トレーニング byヒロコ

皆さんこんにちは。スタジオ三河のヒロコです。

2月も残りわずか。気温も暖かくなりだしましたね。

さて、最近ではスタジオ三河のお客様は二の腕を特に気になされている方が増えてきています。今からどんどん薄着になる季節。二の腕のトレーニングを頑張る方が急増中です!今日はそんな二の腕に効果抜群で定番トレーニングメニューをご紹介します。

一つ目はダンベルで行うトレーニング。体を前傾姿勢にし肘を90度に曲げ伸ばして行います。ポイントは肩から動かさず肘から伸ばすことです。

次に自重トレーニング。ベンチの端に手を置き、足を伸ばした状態で肘を曲げます。足の位置で強度を調整していきます。手首に痛みや違和感がある方は無理せず、上のダンベルトレーニングをオススメします。

この二種目はスタジオでよく行う定番メニューです。自宅でもペットボトルをダンベルに代用したり、イスやソファーでも行えます。

二の腕が気になる方は今からトレーニングをスタートさせましょう。夏には引き締まった二の腕を手に入れられますよ!

スタジオでのトレーニングで、二の腕のメニューを入れて欲しい方はスタッフまでお伝えください。トレーニング方法は他にも沢山あるので、様々なやり方で二の腕を引き締めていきましょう(^^)

それではまたスタジオでお会いしましょう。

 

 

スタジオ三河のヒロコでした。

 

 

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