パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
私のトレーニングオフ日の過ごし方を紹介したいと思います。

まずは身体のケアを行います。

最近、高負荷のトレーニングを行うと翌日は筋肉痛や身体のだるさを感じることがあります。
そんな時は全く身体を動かさないのではなく、負荷の低い簡単な動きを行い関節の可動域を高めるようにしています。

私の場合、お尻から脚の裏側にかけての柔軟性が低いため前屈は毎日やっています。
まだまだ身体が硬いので、もう少し柔らかくなったらヨガにも挑戦します。

またストレッチポールやローラーを使い、筋肉の表面をほぐすようにしていきます。
特に脇の下、内ももは硬いので念入りにほぐしていますよ。

身体のケアが終わったら、後はしっかり食べて睡眠をとる事を意識しています。
トレーニング、食事、睡眠ができて初めて身体は変わり始めるのでどれ１つ欠けてしまってもいけません。

結局トレーニングする日もしない日も身体作りの事は頭から離れません(笑)
成長するにはしっかり筋肉を休めながらも、その後のトレーニングにつながるような時間の使い方を考えていく必要がありますね。

今日もトレーニング頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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