パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

私が増量期に入ってから活用しているサプリメントを紹介します。

それはクレアチンです！

クレアチンとはアミノ酸の一種で、体内で合成されています。
高い瞬発力と高強度(重い重量をあげる場面)の運動時に筋肉内のクレアチンは多く消費されます。

そのため高重量を扱う増量期では必須のサプリメントですね。

またクレアチンは身体に水分を溜め込みやすく、体重が増えたりむくみが出ることがあるので減量中には摂取しないようにしています。

よく聞くBCAA、プロテイン、クレアチンの違いですが…

簡単に説明すると、筋肉の合成を促すものがプロテインとBCAAです。
クレアチンはエネルギーを作り出し筋力を増強する作用があります。

トレーニングと組み合わせて摂取する事で、強度の高い運動を続けるパワーを得る事ができると私は考えています。
どのサプリメントも効率の良い摂取タイミングがあるため、気になる方は聞いて下さいね。

今週はスクワットをメインにトレーニングしました。

クレアチンを摂取し始めて1週間ほどなのでまだ実感はありませんが、1ヶ月ほどすると扱う重量が増えたり回数が増えていくと思います。

ただ摂り過ぎてしまうと内臓に負担をかけてしまうため闇雲に摂取してはいけませんね。
私が摂取しているサプリメントは体内で作られるものなので決してドーピングではありません(笑)

食事内容をを見直し、それでも足りない分を摂取して身体に負担をかけないように適量を心がけていきます。

スタジオ三河の石田でした。

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