パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

体のケアはできていますか？

2年前は腰痛が酷くトレーニングが全くできな時期がありました。
原因は筋肉の柔軟性が低いことが原因だったのでストレッチは欠かさず行うようにしています。

最近では短時間で終わらせるためにストレッチポールを使用していますがいざ前屈をしてみると
「指が付かない…」これはまた痛めてしまうかもと思いストレッチを徹底して行うようになりました。

今回はストレッチにオススメな本を紹介します。

「世界一伸びるストレッチ」です。

この本の良いところは狙った筋肉を伸ばす方法が紹介されていますが
他にもパートナーで行うやり方、膝や肩が痛い場合のやり方などバリエーションが多く紹介されているところです。

腰痛持ちの私にとって座った状態でのストレッチは腰に痛みが出てしまうことがありますが
寝た状態で行える方法も紹介されているので無理なく筋肉を伸ばすことができます。

タイプ別でのストレッチが紹介されていました。

注目したところは「寝たままできるストレッチ」です。
寝る前の数分間、横になったままなら続けられそうです。

何事も継続することが大切なので、まずは簡単なことから始めていくと長続きしますよ。

この本を読んでいくと自分にあったストレッチが見つかりそうです。

猫背、腰痛、肩の痛みは筋肉が硬いことから出てしまうことが考えられるので
予防のためのストレッチが気になる方は気軽に聞いてくださいね。

スタジオ三河の石田でした。

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