パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

アイアンマン3月号を購入しました。

今回私が注目した特集は「ドロップセット」です！
レベルアップのために参考になる一冊でした。

ドロップセットとは重量を下げながら限界まで追い込み
筋肥大を促す事ができるるトレーニング法です。

普通のトレーニングでは1セットを終わるとインターバルを取ってから次のセットを行います。
ドロップセットの場合、インターバルをとることなく少し負荷を下げてトレーニングを続けます。

今回はスクワットをドロップセットで追い込みました。

100kgから10kgづつ重量を下げながらトレーニングしましたよ。
限界に近い状態まで追い込む事ができるので筋肥大を期待できそうです。

また短時間で追い込むことができます。
加圧ベルトを巻いた状態でやっても面白そうなので
かなりキツそうですが試してみようと思います。

減量まで残り3週間になりました。
コンテストで入賞するためにもトレーニング、食事を頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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