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石田トレーナー 

チートデイ by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

減量を初めて1ヶ月が経過し5㎏落ちたところで停滞しました。
落ちてきた代謝を戻すため「チートデイ」をやってみましたよ。

チートデイとはしっかり食べる日です!
上手に取り入れることでダイエットを効率よく進めることができます。

私の場合1か月のペースで取り入れるようにしています。

この日の気分は中華でした。
餃子の王将に行ってとにかく糖質摂取です。

私が食べたメニューが餃子6人前2076kcal、ライスの中252kcalです。
最後のデザートにハーゲンダッツ1個244kcal
トータルで300g以上の糖質を摂取できました。

沢山食べた分翌日は2㎏増えましたね。
ここから減量職に戻すことで少しづつ下がっていくと思います。

食べる時にしっかり食べられなかったり
必要のない時にチートデイを入れてしまうと期待した効果が出ない場合があります。

詳しく知りたい方は気軽にお聞きください。

体重が80㎏を切りましたが去年上げられなかった110㎏を扱うことができているので
神経系の発達がうまくできたのではないかと思います。

筋肉量を落とさないように残りの4か月も減量頑張ります!

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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