パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

新しくトレーニングマガジンを購入したので紹介します。
今回の特集は「重量」vs「回数」です。

メリット、デメリットが紹介されていました。

トップボディビルダー鈴木雅選手の考えに注目しました。

理想のトレーニングは「正しいフォームで効いている事を感じながらも重量を扱う」
ことが大切だと書かれていました。

確かにその通りですね。

正しいフォームでも負荷が軽ければ、大きな変化を望めないと思います。
高重量でもフォームが崩れてしまっては適切な負荷を与えられず変化が出にくいです。

自分でコントロールできる重量を探していく必要があります。

トレーニングは奥が深いです。

また筋肉の特性を考えてトレーニングする事も大切だと書かれていました。

例えば二の腕「上腕三頭筋」は羽状筋と言って動きはゆっくりですが
重量に耐える性質があるためあえて重い重量にするなどですね。

気になったらすぐに実践。
この日は少し重めの重量で腕のトレーニンです。

重量や回数を求める事は大切ですがどちらかに偏ってしまうと停滞しやすいです。
マンネリ化しないためにも使い分けていこうと思います。

この本を読んでいると新しい発想が出てくるので毎月買ってしまいますね。

興味のある方は是非読んでみて下さい。

スタジオ三河の石田でした。

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