パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

マッスルアンドフィットネス9月号を購入したので紹介したいと思います。

今回注目したのは「大きな背中の作り方」です。

20人のチャンピオンビルダーの方が行なっているトレーニングが紹介されていました。
色々なやり方が載っていましたね。

トレーニングには色んな発想があり、奥が深く正解がないのが面白いです。

今後取り入れていきたいのは「デッドリフト」と「頻度を上げる事」です。

デッドリフトは背中の厚みをつけるための種目で
無理なフォームで行うと腰を痛めてしまいます。

2年前腰を痛めてからはほとんどやっていませんでしたが
日々のケアのおかげでできるようになってきました！

この日は100kgでハーフデッドリフトでした。
1日は厚みを作るための日、もう1日は幅を広げるための日など
週に2回行う事で変化が期待できそうです。

まずは3週間後のコンテストに向けて絞り込みを頑張ります。

スタジオ三河の石田でした。

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