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ファスティング byhiroko

こんにちは。スタジオ三河のhirokoです!

週末は欲のままに食べすぎてしまう、、、
というお疲れな肝臓をたまには休ませようかと
ファスティングをしてみました(* ‘ᵕ’ )


ファスティング
とは水だけで行う断食とは異なり、日常生活を送ることができるエネルギーや栄養素を補いながら行います。

 

効果としては、、、

☆デトックス
☆腸内環境の改善
☆ダイエット
☆アンチエイジング

など、効果は沢山あります(o^^o)

主に摂取していたのはスムージーです。

材料は

☆バナナ
☆小松菜
☆豆乳…適量
☆水…適量

これだけです!あとはミキサーにかけてシャッフル٩(ˊᗜˋ*)و

大量にのみました!!

他にはプロテインをのんだり、ヨーグルトをたべたり、コヒーを飲んだり飴を舐めたり、、笑
自分ルールにはなりますが固形物をたべないよう空腹をみたしました(o^^o)

あれだけ色々飲みましたが、翌日体重計にのったら、、、

1キロ弱減量!!!
体脂肪は0.3%減でした。

体も軽く1日だけですが便通も少しよかったので効果はあったと思います。
常日頃、内臓を酷使しているみなさん!たまには体を休めませんか?

興味がある方、ご質問などある方hirokoまで聞いてくださいね(* ‘ᵕ’ )

スタジオ三河のhirokoでした。

 

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