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石田トレーナー 

肩のセルフケア by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

増量期に入ってから1週間が経ちました。

高重量でトレーニングする日々が続いていますが
早くも身体に違和感が出てしまいました。

それは肩の痛みです。

ベンチプレスといったプレス種目で少し痛みが出るようになりました。
原因としては肩甲骨を安定させる小さな筋肉が硬い、または弱いなどが考えられます。

100均でも売っているゴムチューブを購入しました。
使い方は簡単で背中の後ろで引っ張るだけです。

腕を上げる動作に少しだけ負荷を加えることによって
動きが良くなり怪我をしにくくなります。

チューブのみでもの効果はありますが
加圧ベルトを巻いた状態で行うことにより血行が促進されるのでより筋肉に柔軟性が出てきます。

無理なく機能改善をしたい方に加圧トレーニングはオススメです。
興味のある方は是非体験に来て下さいね!

コンテストを終えてから体重の増え方が酷いので
週末から有酸素運動を始めようと思います。

 

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

 

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