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近藤(HIROKO)トレーナー 

家トレ byヒロコ

皆さんこんにちは。スタジオ三河のヒロコです。

2月に入り正月太りは解消できましたか?まだな方は必見ですよ!今日は家でもでき、私がよくやるトレーニングを紹介します(^^)

時間がない時などは大きな筋肉を沢山使い代謝をあげたいので、下半身を中心にトレーニングを行います。

1つ目はブルガリアンスクワットです。太もも、お尻に効果的な筋トレです!ソファーや低めの台などに足を乗せて行えるのでどこでもできますよ(^^)

2つ目はヒップリフトです。お尻をターゲットとした筋トレで床でもできますが可動域を大きくしたいので、ソファーに足を置くことで負荷を強めて行ってます!

ちなみに足に巻いているのはBFRトレーニングベルトというベルトで、加圧と同様な効果のあるベルトです(^^)

お家でできるトレーニング方法はまだまだ沢山ありますよ(^^)

自宅で、楽しくトレーニングできる方法を知りたい方は是非聞いてくださいね!

 

 

それではスタジオ三河のヒロコでした(^^)

 

 

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