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石田トレーナー 

減量前最後のチートデイ by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

来週から始まる減量に向けて週末はチートデイをやってみました。

チートデイはしっかり食べても良い日のことです。
体重に停滞打破のためではなく、これからの5ヶ月間を頑張るために好きな物を食べる事にしました。

まずはカレーですね。
ご飯約300gのかなりの高糖質です。

餃子の王将にて餃子5人前、ライス約150g。
写真には載せていませんが大好きなハーゲンダッツも頂きました。

今回で摂取した糖質量は400gほどでしょうか。
普段からしっかり食べているので減量開けほど派手にはなりませんでした。

これで当分は頑張れそうです。

お腹も心も満たされたところでトレーニング開始。
この日は背中のトレーニング日でした。

大筋群のトレーニング日にチートデイができたので罪悪感も無かったです。
今年も減量頑張ります!

減量期の食事紹介もしていきますね。

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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