パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

2月末までは増量期をいうこともあり体重が増えてるのでトレーニングの調子が良くなります。
筋肥大をさせる事を焦るあまり「これくらいの負荷をかけても大丈夫」と、つい無理をしてしまいます。

この日は脚のトレーニング日でした。
高重量に慣れるために135kgでやっていました。

日々トレーニングをしている方からすれば軽いほうですが、私にとってはかなり重めです。

なんとか持ち上がりましたが腰と膝に違和感がありました。
そのためこの日にトレーニングは1セットで中止です。

怪我をすると良く分かりますが、痛めてしまうと2～3ヶ月休まなければならない事も…
関節に違和感を感じたときは休みを取り原因を考えることが大切ですね。

私の場合は股関節の柔軟性が低いなどが考えられます。

ストレッチはもちろんですが、膝と腰に負担をかけないようにするためのフォーム、重心のかけ方、しゃがむ距離など見直す必要があります。

これだからボディメイクは奥が深く、やめられません。
今後もトレーニングを続けていくために休みながらも頑張っていこうと思います。

スタジオ三河の石田でした。

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