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石田トレーナー 

減量シーズンスタート by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

今年も減量シーズンがやってきました!
現在の体の状態をのせます。

体重80kg、体脂18%、筋肉量60kgです。
今年もかなり脂肪がのってしまいました…

去年よりも使用重量は伸びているのでまだ良い方なのかなと思います。
目標は8月までに体重70kg、体脂肪5%です!

そのために1ヶ月2kgのペースで落としていきたいですね。

減量開始1、2ヶ月は夜の食事から改善をしていきます。
毎年ですが揚げ物などの脂質を過剰摂取してしまうことが原因で太るため、まずは揚げ物からカットしていきます。

脂質で落ちなくなったら糖質をカットしていくなど変化をつけて進めて行こうと思います。

まずは夜ご飯から変えていきます。
牛肉のモモ肉に変えたり、脂質を少なくするように意識しています。

少し薄味に慣れるところからですね。
このまましばらく様子見ていこうと思います。また経過報告します!

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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