石田トレーナー
膝の痛み by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
最近スクワットをして腰を痛める事はなくなりましたが、別の部分が気になるようになりました。
それは膝の痛みです。
ストレッチポールに乗るとすぐに分かりました。
外腿がかなり張りが原因ではないかと思います。
柔軟性に問題がありそうです。
最近140kgに慣れてきて次の重量へと考えていましたが、種目を変えるか重量を軽くする必要がありそうです。
怪我をしないためにも身体の状況に合わせてトレーニングを進めていくの事が大切だと思いました。
ついつい無理をしてしまうので今は抑えてなぜこうなったのかをしっかり考えるようにしたいです。
フリーウェイトでも加圧トレーニングを取り入れたり、マシン種目に変えるだけでもしっかり効かせることはできるので痛めずに追い込むやり方でやっていこうと思います。
代謝を上げるために脚のトレーニングは必須なのでこれからも頑張ります!
スタジオ三河の石田でした。
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■住所: 愛知県安城市三河安城本町1-1-1 にしきみビル1階
■TEL: 0566-74-6767
■HP: https://www.mikawa-kaatsu.com
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