パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

減量期に入りほぼ毎日トレーニングをするようになりました。
こうなるとトレーニングを休むのが怖くなるという感覚が出てしまい疲労の有無関係なしに運動してしまう事に…

疲労回復について考えていこうと思います。
見た目はこのような感じです。

少しお腹わまりがスッキリした感じがありますね。

体作りをしていくうえで休む日もそうでない日も食事には気をつけないといけません。
トレーニングオフ日はエネルギー源の糖質を減らし、その分タンパク質「体重×2g以上」を多めに摂取しています。

また一度にタンパク質を40g以上摂取したり、食事の間が短すぎると肌荒れする事があったので気をつけるようにしています。

私の場合は3時間おきに20gを意識しています。

疲れを感じていた時があったので4日間思い切って休んでみる事にしました。
ここまで体重は3kgほど落ちていますが、使用重量が下がることはありませんでした。

4日間休む事はなかったので不安でしたが、睡眠時間を増やした事で体重が落ちトレーニング強度を保つ事が出来たと思うので良かったです。

これからも体の調子に合わせてトレーニングを休養を取っていこうと思います！

スタジオ三河の石田でした。

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