パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

コンテストまで1ヶ月を切り、トレーニングがハードになってきました。
チートデイから1週間が経ちようやく70kg前後まで体重を落とす事ができました。

いつもなら土日はゆっくりしていますが土曜はホリデイ、日曜は自宅トレーニングをしています。数字的には合格ラインですが腹筋周りの血管ので具合が納得いきません。残りの3週間で微調整ですね。

今日は脚のトレーニング日でした。
少しでも消費カロリーを増やすため大きな筋肉を使う種目を選んでトレーニングをしています。

自宅の自転車で有酸素運動です。
長時間行うと疲労が溜まりやすくなるので20分間、心拍数は130前後くらいを目安にしました。

筋肉量も落ちやすくなるのでBCAAなどの栄養摂取をしてから行うのがオススメです。毎年減量をやっていると体重が落ちるタイミングや方法などが分かるのです面白いですね。
私の経験をお客様に伝えていけたらと思います。

すぐには結果は出ませんがしっかり続けていく事で変化を実感できるので、無理にない範囲で出来そうな事から取り組んでいこうと思います。
残りの減量期も頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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