パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

減量5ヵ月目に入ってコンテストまで残り1ヵ月となりました。
最近の食事を紹介します。

朝食

昼食

夜食

私の理想は高タンパク質、中炭水化物、低脂質です。
当たり前ですが摂取カロリーを増やすため、優先的にタンパク質を増やしトレーニングの強度を保つために炭水化物もとります。

そのため脂質はなるべくとらない方が良いですね。
卵の黄身部分は栄養素が豊富に含んでいますが、脂質を気にしてしまうので今では白身のみ食べるようにしています。

今の食事ではかなり脂質を抑えているので、これ以上体重を落とす時は食事量は減らさず運動量を上げていこうと思います。

体重のコントロールは難しいですが、自分のベストを尽くして頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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