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石田トレーナー 

減量シーズン終了 by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

先日行われたベストボディジャパン名古屋大会を終えて減量シーズンが終了しました。
5ヶ月の変化を見ていきたいと思います。

3月 体重82kg 体脂肪率20% 筋肉量60kg
9月 体重67kg 体脂肪率7% 筋肉量58kg

見た目はこのように変化しました。

減量幅が大きかった分、筋肉量も少し落ちてしまいました。
去年と同じトレーニングと食事では体は変わらないと思うので、今年の増量期は違うやり方にしていこうと思います。

食事はもう一度PFCバランスを見直し、サプリメントに頼らずなるべく食べ物から栄養素を摂取できるようにしたいですね。

肩と腹筋周りで印象がかなり違うと思ったので、そこを重点的にトレーニングしていきたいです。

毎年同じ事を繰り返さないように変化をつける事が大切だと思うので自分なりに試行錯誤してボディメイクに取り組んでいこうと思います。

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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