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石田トレーナー 

ワークアウトドリンク by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

増量期に入ってからトレーニングの強度を積極的に上げるようにしました。

体への負担も大きく栄養が欠けてしまうと体調を崩してしまうので、吸収の早いドリンクタイプのものをトレーニング中に取るようにしています。

ナルゲンボトルに入れています。
容量が1Lと分かりやすいです。

ほぼ毎日運動するので1日に3〜4L以上を飲みようにしています。
内容はエクステンド「BCAA」とマルトデキストリンを入れています。

BCAAは筋分解の抑制、疲労回復、パンプアップなどの効果が期待できます。
マルトデキストリンは糖質を粉にしたものです。

ハードに運動していると筋肉内に蓄えられた糖質「グリコーゲン」が使われるの吸収が早い粉のタイプを補給するようにしています。

この日は脚のトレーニング日でした。
糖質を多く摂取するようになってからは扱う重量やレップ数がいつもより上がりますね。
トレーニングだけでなく栄養面にもこだわって、去年よりも重い物を扱えるよう頑張ります!

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

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