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近藤(HIROKO)トレーナー 

ストレッチポールで体幹トレーニングbyヒロコ

こんにちは。スタジオ三河のヒロコです。

最近社長に頂いたストレッチポールという癒してアイテムが仲間入りし、体のメンテナンスの幅もより広がり毎日のって解しています。ストレッチポールは体を解す目的として利用する方が多いと思いますが、体幹トレーニングとしても利用できるのはご存じでしたか?今日はストレッチポールを使って体感トレーニングを少しご紹介します。

通常の乗り方はポールの蓋がある方にお尻を乗せて腰→背中→頭の順に体を寝かせていきます。

準備ができたら手のひらを床に向けて体を支え、バランスを取りながら片足をゆっくりあげていきます。

安定してきたら背中が浮かないように両足上げてみましょう。どんどん難しくなってきますよ(^^)

慣れてきたら片足づつ動かし両手を足の下にタッチしてみましょう。動作が入るとより難しくなります。

この様にストレッチポールでも体幹トレーニングが行えます。いつも解しだけに利用している方、色々な使い方で利用方法の幅を広げてみるとより楽しく使えますよ!是非試してみて下さい。

それではまたスタジオでお会いしましょう。

 

 

スタジオ三河のヒロコでした。

 

 

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