パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

コンテストが終わり増量期に入りました。
この時期は筋肉量を増やすために食事量を増やすようにしています。

今回は増量期の食事を紹介したいと思います。

基本的に1日7食を意識しています。
そのうちの2食はプロテインのみです。

1食で食べる量は写真の通りです。
鳥、牛肉約200g、ブロッコリーですね。

トレーニングを行う日はここに白米200gを追加しています。

血糖値を上げすぎないようにするため食事の量を減らして回数を増やすようにしています。
小分けに食べる事で吸収の負担を減らすことができ、常に身体に栄養がある状態を維持できるので筋肉が成長しやすくなります。

食べる事もトレーニングですね！

この日はホリデイで胸のトレーニングをしました。
115kgまでは持ち上がりましたが、今回も120kgが上がらず…

簡単にできないからこそやりがいがあります。
「しっかり食べて、しっかり動く」これを意識して増量期のボディメイクも頑張っていこうと思います！

スタジオ三河の石田でした。

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