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渥美トレーナー 

背中トレーニング byアツミ

こんにちは。スタジオ三河のアツミです。
日増しに秋も深まりますね。いかがお過ごしですか。

トレーニングを始めると鏡を気にするようになり、トレーニングを頑張ると鏡を見たくなりますよね。
意外にも後ろ姿を見る方が少ないので、ぜひチェックをしてくださいね。わたしは毎日チェックしています。

背中の大きな筋肉(広背筋)のトレーニングはマシンを使っていきます。

そして、背中の中心部(脊柱起立筋)のトレーニングはマットにうつ伏せになり、腕を伸ばしたところから肘を背中に引き付けていきます。週2~3日。10回×3セットくらいが理想です。これなら自宅でもできますよね。

背中を鍛えるメリットはいくつもあります。姿勢が良くなり自然と胸を張った姿勢になることができたり、猫背の改善だったりします。もちろん基礎代謝アップにも繋がります。今から厚着の季節がきますが、見えない季節にこそ頑張りたい部位でもありますね。積極的に鍛えていきましょう!

 

スタジオ三河のアツミでした。

 

 

 

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