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石田トレーナー 

HIITトレーニング by石田

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

10月に入ってから糖質オフを始めて2週間が経過しました。
順調に2kgほど落ちましたが少し停滞気味になったので有酸素運動を取り入れることにしました。

HIITトレーニングです。
固定自転車を使ってやっています。

20秒全力で動き10秒のインターバルを8セットを行いました。
かなりきつく感じましたが4分間で終了です。

ランニングや筋力トレーニングでも応用できますが、自転車の方が全力で動いでもゲガをしにくく、負荷の調整がしやすかったですね。

もちろんトレーニングをしてから有酸素運動をしました。
3週間ぶりに高重量で行いましたが、問題なくスクワットができました。

筋肉量を落とさないためにもしっかり重量を扱う必要がありますね。
来年の減量に向けて食事とトレーニング頑張ります!

 

 

 

スタジオ三河の石田でした。

 

 

 

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