パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

増量期に入ってから3ヶ月が経過しました。
トレーニングがマンネリ化してきたので少しやり方を変えてみる事にしました。

パーシャルレップ法というトレーニング方法を取り入れています。
これは可動域を制限して行うトレーニングです。

ベンチプレスで実践していきます。
腕を伸ばしたところから少しだけ肘を曲げて伸ばすという動作を繰り返します。

現在のMAX重量が115kgなので、120kgでやってみました。

普段扱う事ができない重量でトレーニングをすると、筋力の停滞打破のきっかけになります。
2月からは減量期に入るのでそれまでには120kgを普通にあげられるように頑張りたいです。

また可動域が少ない分、怪我をするリスクが下がります。
無理なくできるのが良いですね。

自宅でも実践していますよ！
この日は疲れが残っていたのか全く上がりませんでした…

まずは基本フォームを覚えて、少しずつ使用重量を上げていく事が大切になります。
使用重量を上げたい方、胸板を厚くしたい方、気軽に聞いて下さいね。

今日もトレーニング頑張ります！

スタジオ三河の石田でした。

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