パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

こんにちは。スタジオ三河のヒロコです。

女性のお腹の悩みランキングで一番多く耳にする場所は「下っ腹」です。
スタジオ三河のお客様も「ぽっこりお腹をどうにかして〜！」と悩んでいる方は沢山います。原因は様々ですが骨盤の歪み、便秘、筋力の低下で内臓が垂れ下るなど色々考えられます。今日は下っ腹がスッキリでき、簡単で自宅でも行えるエクササイズをお伝えしていきますね(^^)

一つ目は肘をついて床ギリギリまで足を伸ばしたら膝を曲げて戻しましょう。腰がそれてしまう方は足の位置を少し高めに伸ばしてくださいね。

次は頭を持ち上げたまま片足づつ床ギリギリまで足を下げていきます。お腹の上部にも力を入れながら下腹部に刺激を与えていします。

このようなエクササイズでぽっこりお腹を解消していきます。回数はまずは15回を3セット目指しましょう。できるようになってきたら回数を増やしてみましょうね。やり方や質問などあれば私にお聞きください。

それではまたスタジオでお会いしましょう。

スタジオ三河のヒロコでした。

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