石田トレーナー
マシントレーニング by石田
みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。
トレーニングに変化をつけるためマシントレーニングをやってみることにしました。
マシントレーニングのメリットを紹介したいと思います。
普段はベンチプレスやスクワットなどのフリーウェイトが中心でした。
不安定な状態でのトレーニングになるのでメインとなる筋肉意外にも、姿勢を保つ筋肉など動員する筋肉が増えるため効果が出やすいです。
フォームを間違えてしまうと刺激が入らなかったり怪我をする事もあるので注意が必要ですね。
マシントレーニングでは可動域が制限が決まっているので安全にトレーニングができます。
フリーウェイトの場合辛くなるとフォームが崩れてしまい刺激が逃げてしまう事もあるので安全に追い込めます!
この日はスミスマシンでベンチプレスを行いました。
スタジオ内になるプレートを全て付けて行ってみる事に。
125kgが2回上がりました!
マシンの方が力を伝えやすいので高重量が上がりますね。
これからもフリーウェイトとマシン種目を組み合わせてトレーニング頑張ります。
スタジオ三河の石田でした。
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■住所: 愛知県安城市三河安城本町1-1-1 にしきみビル1階
■TEL: 0566-74-6767
■HP: https://www.mikawa-kaatsu.com
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