パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

こんにちは、スタジオ三河の岡本です。

ここ数日はまた暖かく、冬ってどこに行ったの？って感じがしますね。

そんな私は少しオーバーワークなのか左の膝を痛めてしまいました。トレーニング後は徹底したケアをしてるのですが、やはり時に膝に痛みが…

これは、自分の体重を減らせば膝の負担が少なるなるかもと昨年の12月1日から減量を始めて、今日で60日目

－7.7㎏を刻みましたが、ここで1週間減りもせずに停滞期に入りました。

週末あたりにチートデーかな？後5キロ程度は体重を落としたい。

まぁ、無理せずに進めて行きます。

食事もそれなりに取ってまして、夜は食べるのが23時過ぎな事が多いので少し考えて晩酌しています。

鳥ミンチハンバーグ

馬刺しにマグロの刺身

この程度食べたところで太るわけが無いんですよね。

人間の身体は、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類を代謝としてます。

私の場合は今現在1日のトレーニングの量（活動代謝）がかなり多く占めてるので「活動代謝」がそこそこ高い。基礎代謝＋活動代謝の計算をすると一日に3000キロカロリー接種しても痩せていく計算になります。

ご自分の基礎代謝は、スタジオで聞いて頂ければお伝えしますので、いつでも聞いて下さいね。

後、一日の自分の活動量を調べるのは、このアプリ　が大変便利です。ぜひ使ってみて下さい。

ではでは

スタジオ三河の岡本でした。

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