パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

最近ベンチプレスで肩を痛めてしまいました。
今回はその体験談をお話ししようと思います。

スタジオのスミスマシンでベンチプレスプレスをしました。
125kgで3回上げる事ができ新記録です！

実はこの後のセットで集中力が切れてしまい、フォームに乱れが出てしまいました。
100kgまで重量を下げてメインセットを組んでいた時に脇が開いた状態でした。

開いた時に胸の張りがあまくなり、負荷を胸ではなく肩の関節で受け止める形になってしまいました…
すぐに中止しましたが遅かったですね。

自分の体重を超えてくると怪我のリスクが高くなるので改めてフォームを固めなければいけないと思いました。
減量期2ヶ月目に入りこれからトレーニングを頑張らなければいけない時に怪我をしてしまってはもったいないですね。

2週間近くプレス種目はお休みです。
その分スクワットなど足のトレーニングを頑張っています。

負荷が大きかった分、治るのに時間がかかると思うのでリハビリを頑張りたいと思います！

スタジオ三河の石田でした。

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