パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

肩を痛めてからベンチプレスや懸垂などの種目ができなくなってしまいました。
最近は動けるようになってきたので少しづつ負荷をかけるようにしています。

今回はリハビリトレーニングの紹介です！

チューブを使ったトレーニングです。
肩甲骨周りの筋肉に効かせています。
小さな筋肉ですが弱かったり、硬くなってしまうと肩甲骨の安定性がなくなり怪我をしやすくなります。

バーベルでのローイング種目です。
懸垂やラットプルなどの上から引く種目では痛みが出てしまうので、下から引く種目をやっています。

増量期ではベンチプレスの頻度が増えてしまい、背中のトレーニングが不足していたので怪我に繋がったのかもしれません。
トレーニングはバランス良く行うのが大切ですね。

大好きなベンチプレスができないのは残念ですが、他の種目も見直せる良い機会になりました。
これからもできる種目をやり込んでいきたいと思います。
引き続きトレーニング頑張りますよ！

スタジオ三河の石田でした。

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