パーソナルトレーニングジムなら愛知県安城市の加圧トレーニングスタジオ三河

みなさん、こんにちは。
スタジオ三河の石田です。

食事をする際に食べる順番など意識されているでしょうか？
おかずの食べる順番を変えるだけで痩せやすくなります。
今回は私が食事で意識している事を紹介したいと思います。

昼食の写真ですがブロッコリー、ササミ、玄米の順番で食べるようにしています。

空腹の状態でたくさんの炭水化物を摂取していますと急激に血糖値が上がってしまい太りやすいです。
そこで糖質の少ない野菜から食べる事で血糖値の上昇を抑えて太りにくくなります。

野菜の中でも芋類やにんじんなどの根菜は糖質が多いのでおかずの後に食べると良いですね！
後は満腹中枢を刺激する為にゆっくり食べるようにしていますよ。

今年は大会に出場しない分、トレーニングがハードにしているのでケアも徹底しています。
ハイパースフィアを使ってお尻まわりをほぐしています。
怪我をしては意味がないので動く分、ケアもしていこうと思います。

全てを変えるのは難しいので出来そうな事を1つ決めて続けていくと習慣になります。
食事や運動は色々な方法があるので出来そうな事から初めてみて下さいね。

スタジオ三河の石田でした。

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